3 рецепта вкусного и полезного завтрака



01:01
376

3 рецепта вкусного и полезного завтрака
У нас тут три завтрака для ленивцев. Если вы любите вкусную еду, но не хотите тратить все свое утреннее время на готовку, то повторяйте за нами!

Эксперты по питанию считают, что завтрак — самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

1. Овсяные панкейки с яблоками

Ингредиенты: 

  • Овсяная мука — 180 г
  • Разрыхлитель теста — 2 ч. л.
  • Соль — ⅛ ч. л.
  • Натуральный йогурт — 180 мл
  • Молоко — 240 мл
  • Куриное яйцо — 1 шт.
  • Черный шоколад (капли) — 45 г

Для яблочного топинга:

  • Кокосовое масло — 1 ч. л.
  • Кленовый сироп — 15 мл
  • Яблоко — 1 шт.
  • Молотая корица — ½ ч. л.

Приготовление:

  1. Для топинга растопите масло с кленовым сиропом в сковороде.
  2. Добавьте очищенное и нарезанное кубиками яблоко, корицу.
  3. Тщательно перемешайте.
  4. Тушите 8-10 минут или до желаемой степени мягкости яблока.
  5. Снимите с огня.
  6. Смешайте все компоненты для теста.
  7. Обжарьте панкейки на сухой сковороде с двух сторон до готовности.
  8. Готовые панкейки выложите стопочкой на сервировочную тарелку.
  9. Добавьте яблочный топинг и подавайте.

2. Клубничный смузи-боул

Ингредиенты:

  • Банан — 1 шт.
  • Клубника — 250 г
  • Клубничный йогурт — 100 мл

Для украшения:

  • Клубника, банан, семена чиа

Приготовление:

  1. Поместите все компоненты для смузи в чашу блендера.
  2. Взбейте до однородности.
  3. Украсьте перед подачей.

3. Ленивая овсянка

Ингредиенты: 

  • Овсяные хлопья — 4 ст. л.
  • Смородиновый йогурт — 250 мл
  • Мед — 10 г
  • Черная смородина — 1 горсть
  • Орехи — 15 г

Приготовление:

  1. Поместите хлопья в емкость для подачи.
  2. Добавьте йогурт и мед.
  3. Тщательно перемешайте.
  4. Охладите (от 2 часов).
  5. Перед подачей добавьте ягоды и посыпьте орешками.

Видео:



01:01
376
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Похожие рецепты

Иван 3 года назад 0
Рецепт овощной тортильи – это красивая платформа для выдумки, заполняй
Иван 1 год назад 0
Представляю Вашему вниманию витаминный смузи из хурмы и мандаринов.
Иван 1 год назад 0
Одним из моих любимых блюд, которые я заказывал в одном китайском рест
Иван 1 год назад 0
Очень популярное блюдо в нашей стране и за рубежом.