Рецепты школьных ланчей



01:01
373

Рецепты школьных ланчей
Согласитесь, домашняя еда лучше столовской. Мы предлагаем вам 3 варианта школьных ланчей, пробуйте скорее!

Хорошо, когда в школе есть столовая с хорошим сбалансированным питанием, но к большому сожалению, чаще всего, ситуация обратная: еда скудная, пестрит сосисками, печеньем и булочками. Отменный ланч для школьника, независимо от его возраста, должен включать в себя разнообразные и полезные продукты. Поэтому сегодня мы приготовили для вас подборку из нескольких школьных ланчей, которые обязательно понравятся вашему ребенку. Школьные ланчи приготовленние дома не только сэкономят вам денег, но и гарантируют качество питания ребёнка. 

3 рецепта школьных ланчей

1. Ролл с курицей

Ингредиенты:

  • Куриное филе (отварное) — 100 г
  • Помидор — 100 г
  • Фета — 50 г
  • Салатная зелень — по вкусу
  • Греческий йогурт — 30 мл
  • Сок лимона — ¾ ст. л.
  • Соль — 1 щепотка
  • Тортилья — 1 шт.

Дополнительно:

  • Апельсин — 1 шт.
  • Свежий огурец — 1 шт.

Приготовление:

  1. Смешайте йогурт, соль и сок лимона.
  2. Соедините измельченное филе с раскрошенным сыром.
  3. Заправьте соусом.
  4. Выложите зелень поверх тортильи. 
  5. Добавьте куриный салат.
  6. Добавьте ломтики помидора.
  7. Сверните ролл.
  8. Дополните ролл колечками огурца и дольками апельсина.

2. Салат с курицей и пастой

Ингредиенты:

  1. Отварная паста — 100 г 
  2. Куриное филе (отварное) — 50 г
  3. Помидор — 50 г
  4. Болгарский перец — 50 г
  5. Соль — 1 щепотка
  6. Зелень — опционально
  7. Оливковое масло — для заправки 

Дополнительно:

  • Молодая морковь — 50 г
  • Банановое печенье — 4 шт.

Приготовление:

  1. Нарежьте овощи, мясо и зелень.
  2. Соедините все компоненты.
  3. Перемешайте.
  4. Дополните салат полезным печеньем и морковью.

3. Котлетки в духовке

Ингредиенты:

  • Брокколи (отварная) — 75 г
  • Твердый сыр — 25 г
  • Филе индейки (отварное) — 100 г 
  • Панировочные сухари — 100 г
  • Зелень — опционально
  • Куриное яйцо — 1 шт.
  • Соль — 1 щепотка

Дополнительно:

  • Орехи — 20 г
  • Сухофрукты — 20 г
  • Болгарский перец — 1 шт.
  • Картофельное пюре — 150 г 

Приготовление:

  1. К отварной брокколи добавьте нарезанное филе
  2. Добавьте тертый сыр.
  3. Добавьте яйцо, зелень, соль.
  4. Измельчите.
  5. Сформируйте из массы котлетки.
  6. Панируйте в сухарях.
  7. Запекайте при 180 °C 25 минут или до готовности.
  8. Дополните котлетки витаминной смесью, ломтиками сладкого перца и картофельным пюре.

Видео:



01:01
373
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Похожие рецепты

Иван 3 года назад 0
Рецепт овощной тортильи – это красивая платформа для выдумки, заполняй
Иван 1 год назад 0
Представляю Вашему вниманию витаминный смузи из хурмы и мандаринов.
Иван 1 год назад 0
Одним из моих любимых блюд, которые я заказывал в одном китайском рест
Иван 1 год назад 0
Очень популярное блюдо в нашей стране и за рубежом.