Здоровое питание: сухие завтраки



19:00
86

Здоровое питание: сухие завтраки

Сегодняшний рынок предлагает множество видов завтрака. Самые популярные — мюсли. Выбирайте полезные и питательные завтраки для всей семьи. Многие из них можно приготовить в домашних условиях, а все ингредиенты вы сможете найти в магазинах здоровой пищи. Диетологи рекомендуют не пропускать завтрак, поскольку именно он помогает держать вас в тонусе и работать лучше в течение дня.

Зерна существовали в течение тысяч лет. Просо, сорго, овес, цельнозерновые и многие другие были частью нашего питания в течение очень долгого времени. У нас есть результаты исследований преимущества зерен, которые мы находим в наших кашах на завтрак.

Диетологи рекомендуют есть цельнозерновые. Действительно, они должны быть частью всех блюд, заполняемые примерно на треть тарелки. Цельные зерна бывают двух видов: рафинированные и нерафинированные. Цельные нерафинированные зерна целые, а очищенное зерно было лишено внешней шелухи. Здоровый завтрак из хлопьев должен содержать цельные зерна.

У таких зерен есть масса преимуществ. Их удивительно волокнистые, нерафинированные и цельнозерновые формы имеют гораздо больше питательных веществ, чем очищенные зерна. Еще один большой плюс — они богаты фитохимическими веществами и антиоксидантами, которые помогают защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.

Завтраки включают в себя зерновые такие, как каши, мюсли или цельнозерновая крупа. Желательно выбирать сухие завтраки, которые содержат цельное зерно. Это не только поможет вам начать день хорошо, но также обеспечит вас необходимыми витаминами и питательными веществами, включая железо и витамин B.

Другим полезным зерном является овес. Овес, как известно, помогает поддерживать и снизить уровень холестерина. Для холестерина диетологи также рекомендуют каши, которые насыщенны витамином ниацин, который является комплексом витамина В. Он помогает повысить уровень хорошего холестерина, снижая уровень плохого.

Овес играет большую роль для здорового функционирования сердца. Он является наиболее полезным для работы сердечно-сосудистой системы, а также способствует снижению холестерина и поддерживает нормальный уровень сахара в крови. За последние годы овес все больше набирает популярность.

Мюсли также очень питательны и их изготавливают из овсяных хлопьев. Хотя они могут быть с высоким содержанием сахара, поэтому убедитесь, что вы выбрали здоровый вариант мюслей с медом или натуральными подсластителями.

В современное время мы ведем напряженный образ жизни, работаем на протяжение долгих часов, и нам очень важно чувствовать себя в тонусе. Магазины полезных продуктов и диетические рестораны пользуются сейчас большим спросом. Вы можете купить завтрак с собой, который можно есть везде, где вы находитесь.



19:00
86
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Похожие рецепты

Иван 2 года назад 0
Наверняка каждая хозяйка хоть раз задавалась вопросом, как быстро и оч
Иван 2 года назад 0
Низкокалорийное, но основательное блюдо.
Иван 2 года назад 0
Во Франции такие тосты часто называют pain perdu, что в переводе означ
Иван 1 год назад 0
Такие вкусные пончики идеально подойдут для завтрака или к чаю.